simple hit counter

كيف اعرف ان تغذيتي سليمه

بواسطة: - آخر تحديث:


كيف أعرف أن تغذيتي سليمة، كل كائن حي يحتاج إلى التغذية من أجل الحصول على الطاقة اللازمة كي يكون قادرا على تنفيذ وظائفه باستمرار وتحترق مكونات التغذية داخل جسد الكائنات الحية لتشكل فيما بعد الأساسيات التي يعتمد عليها من أجل البقاء على قيد الحياة، الغذاء باختصار ليس بكمياته بل بنوعياته، وهذا المنظور الشائع لدى الكثيرين والمتمثل بأن كثرة تناول الأطعمة يعطي صحة أفضل للإنسان.

كيف اعرف معرفة تغذيتي سليمة وصحية

الكثير من الناس يحرصون على معرفة كيف اعرف ان تغذيتي سليمه، يحرص الانسان على عدم الإكثار من أي عنصر غذائي فوق حاجة الجسم قد يسبب أضرارأ صحية لذلك فإن الغذاء المثالي، هو غاية الإنسان والذي يؤدي إلى إشباع احتياجات الجسم من مصادر التغذية، أما في حال نقص مصدر ما كنقص الحديد مثلاً في الجسم فهذا قد ينتج عنه نقصاً بالتغذية وبالتالي قد يلحق ذلك المرض بالجسم.

  • المواظبة على تناول الخضروات والحبوب والفواكه بكميات مناسبة يومياً.
  • الالتزام بتناول أطعمة تحتوي على عناصر غذائية جيدة.
  • مراقبة الوزن باستمرار بحيث يكون ضمن المعدل الطبيعي.
  • الانتظام في تناول الطعام بحيث يكون هناك مواعيد محددة لذلك.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو السكريات أو الأملاح.
  • الاتنباه للأطعمة التي يتم تناولها يومياً ومحاولة معرفة ماتتضمنه من مغذيات بحيث يتحقق التوازن في اختيار الوجبات.
كيف اعرف ان تغذيتي سليمه

كيف اعرف ان تغذيتي سليمه

مصادر الغذاء الصحي

يحب الاعتماد على التنويع بمصادر التغذية التي نتناولها كي يتلقى الجسم مايحتاجه من طاقة ضرورية تعينه ليبقى على قيد الحياة يقصد بمصادر التغذية هي الكربوهيدرات والفيتامنات والدهون والمعادن والحبوب وغيرها من أنواع التغذية، ويتوفر كل صنف من الأصناف بعض أنواع الأغذية، لذلك قمنا باطلاع على كيف اعرف ان تغذيتي سليمه، من خلال:

  • المصادر النباتية: المتمثلة بالخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات وغيرها والتي تعتبر جميعها صحية للجسم بشكل كبير وتوفر جميع الإحتياجات اللازمة للجسم من فيتامينات ومعادن وألياف وعناصر تغذوية متنوعة.
  • المصادر الحيوانية: مثل اللحوم بإنواعها الحمراء و البيضاء والأسماك المتنوعة ومنتجات الحيوانات من حليب ومشتقاتهِ وبيض وغيرها والتي تعزز من صحة الجسم بشكل كبير وتوفر مجموعة كبيرة من العناصر التغذوية الصحية للانسان.

ما هي التغذية السليمة

يتابع العديد من الافراد طرق تناول الغذاء بشكل سليم و كيف اعرف ان تغذيتي سليمه، حيث تعد التغذية السليمة هي التي تبعدنا عن الامراض والمخاطر التي يتعرض لها الانسان في حياته التي يعيشها ويحياها، فالانسان منذ قديم الزمان قام ببرمجة التغذية واكتشافها حسب موقعه الجغرافي وحياته التي يحياها ويعيشها، فأهل شبة الجزيرة العربية لا تتوفر لديهم أغذية، أما على المستوى العالمي فكل بلد لها أغذيتها وأكللاتها الخاصة منها الحارة والحاذقة والحلوة والمالحة، فهي تسهام بشكل كبير في بناء الاجسام بصورة صحية وسليمة، بحي تساعد في استمرار نمو الانسان وتعمل على حمايته من الامراض.

كيف اعرف ان تغذيتي سليمه

كيف اعرف ان تغذيتي سليمه

كيفية معرفة التغذية السليمة

لولا التغذية السليمة لأصيب الانسان بالكثير من الامراض، لكن في حالة تناول الغذاء بشكل صحي وسليم، لا يمكن أن يصاب بأي مرض فالصحة تاج على رؤوس الاصحاء، حيث تعمل التغذية وتناول المأكولات الصحية على عدم ضرر وتلف أي جهاز من أجهزة جسم الانسان، وتساهم في تقوية الجهاز المناعي.

  • الشعور بصحة جيدة.
  • الشعور بارتياح شديد في الجسم.
  • التمتع بقدرة على تحمل الأشياء أكثر بكثير من طاقتنا.
  • الشعور بالنشاط الدائم وهذا يعتمد على الشخص.
  • الشعور بالطاقة المفعمة.

أعراض التغذية الغير سليمة

هناك الكثيرمن الاعراض والامراض والاضرار التي قد تصيب الانسان، نتيجة تناوله أغذية غير صحية وضارة تؤدي إلى اصابتها بالامراض والتي قد تؤدي أحيانا إلى الوفاء، لذلك حرصنا على معرفة كيف اعرف أن تغذيتي سليمة، بواسطة العديد من الطرق الصحية السليمة.

  • الخمول الدائم.
  • الشعور بالتعب.
  • الارهاق.
  • عدم مقاومة الامراض.

تناول الغذاء بشكل صحي وسليم من أهم الاشياء التي تعمل على تقوية جهاز المناعة لذى الانسان،  بجانب أن التغذية السليمة هي من أهم الاشياء الاساسية بالنسبة للصحة، فهي من خلالها يتم المحافظة على الصحة وتجعل جسم الانسان خالي من الامراض، الغذية تزيد من نشاط الفدر وتزيد من الفرد على القيام بالعديد من الامور العديدة والهامة في الحياة، وتزيد من قدرة جسم الانسان على التصدي للأمراض.